Événements UTALF pour la santé mentale

Dès cet hiver, rejoignez un petit groupe chaleureux pour 8 rencontres thématiques qui vous permettront de mieux comprendre vos pensées, vos émotions et les comportements qui influencent votre bien-être. Chaque rencontre combine échanges, exercices pratiques et outils concrets à intégrer dans votre quotidien. C’est un espace sécuritaire et bienveillant où chacun peut avancer à son rythme, tout en profitant de la force du soutien collectif.

Que vous traversiez une période difficile ou que vous souhaitiez simplement mieux vous connaître, ce groupe est une belle occasion de prendre soin de vous. Ensemble, nous explorerons différents aspects de la santé mentale, du stress aux relations, jusqu’à la motivation et la mise en action.

Les places sont limitées pour favoriser les échanges, alors réservez la vôtre dès maintenant.
Les rencontres auront lieues tous les mercredis, du 4 février au 25 mars 2026.

Parce que chaque vie compte. Parce que chaque histoire mérite d’être entendue, soutenue… et poursuivie.

À travers cette campagne de financement, nous souhaitons poser un geste concret pour la prévention du suicide. En te procurant un t-shirt (30 $) ou un hoodie (65 $), offerts en deux couleurs (noir et Dusty Blue), tu fais bien plus qu’acheter un vêtement : tu participes à un mouvement de solidarité, de compassion et d’espoir.

Une partie des profits sera remise à un organisme communautaire œuvrant en santé mentale, afin d’offrir du soutien à celles et ceux qui en ont le plus besoin.

En portant fièrement ce message, tu rappelles à toi-même et aux autres :
Continue ton histoire...
Parce que même dans les tempêtes, il y a toujours une suite possible.

Chaque année, il devient pour plusieurs un compagnon quotidien… et la version 2026 se prépare à voir le jour ! Le calendrier des émotions est bien plus qu’un simple calendrier : c’est un outil de bien-être et d’introspection qui t’invite à observer ton humeur, identifier tes émotions dominantes et repérer les situations qui influencent ton état intérieur.

Chaque jour, tu colories la case correspondant à la date avec la couleur associée à ton émotion principale. Petit à petit, tu verras ton année se remplir de nuances, révélant les moments lumineux, les passages plus gris et les cycles émotionnels qui t’habitent. À la fin de chaque mois, un espace de bilan et de réflexion te permettra de prendre du recul, de remarquer tes « patterns » et d’apporter des ajustements positifs à ton quotidien.

Disponible en ligne dès novembre 2025, ce calendrier est un allié concret pour entamer 2026 en pleine conscience… et avec plus de douceur envers toi-même

Le 13 novembre 2025, j'offrirai une conférence virtuelle adaptée aux étudiants de l'école d'architecture de l'université Laval. Durant l'heure du dîner, nous allons explorer des pistes de solutions afin de maintenir un bon équilibre entre leurs études et leur vie personnelle, et ainsi, prendre soin de sa santé mentale par la bande.

Tu étudies à cette école? Assure-toi de te joindre à moi !

Tu fais partie d'un autre programme universitaire, ou même d'une autre université complètement, mais ce sujet t'intéresse ? Et bien, trouve le responsable de ton comité bien-être (ou l'équivalent) et propose-lui d'entrer en contact avec moi.

Eh oui… déjà 7 ans qu’UTALF existe, grandit et prend soin de la santé mentale au quotidien !
Pour souligner tout ça, on t’invite à un Live Facebook spécial anniversaire!

Quand : Mercredi le 26 novembre, à 18h
Où : Sur notre page Facebook

Au menu :
-Des prix de présence
-Un rabais promo exclusif pour ton premier webinaire
-Et surtout, des trucs et astuces pour mieux prioriser ta santé mentale à l’approche de la période des Fêtes

Viens célébrer, rire, jaser et prendre un petit moment pour toi — ça promet d’être un beau moment plein de bienveillance et de surprises!

Le 16 décembre prochain, j’animerai la conférence « Aider sans s’épuiser » lors de l’heure du dîner, spécialement pour les membres de l’organisme Le Portail, à Rouyn-Noranda.

Cette conférence a été conçue expressément pour répondre aux besoins des proches de personnes vivant avec des troubles en santé mentale, en proposant des outils concrets pour soutenir l’autre tout en préservant sa propre santé et son bien-être. Elle aborde des sujets essentiels tels que la gestion du stress, la mise en place de limites bienveillantes, et la reconstruction de son espace personnel afin de maintenir un équilibre sain dans la relation.

Tu souhaites offrir à ton équipe ou à ton réseau des ressources pour mieux soutenir leurs proches tout en prenant soin d’eux-mêmes? Écris-moi, et on en discute !

Le dimanche 8 février prochain, j'irai bruncher avec les membres de l'organisme L'APPAMM de Drummond, et animer par la suite une conférence abordant mon parcours personnel et professionnel, suite au jour où j'ai reçu un diagnostic de trouble de la personnalité limite.
Cette conférence a été conçue dans le but de permettre aux gens de voir qu'il est possible de bien s'outiller, de cheminer et de naviguer à travers la santé mentale. Notre vie ne s'arrête pas à la réception d'un diagnostic. L'espoir est permis.
Tu souhaites offrir à ton équipe ou à ton réseau une conférence humaine et inspirante sur la vie après un diagnostic? Écris-moi, et on en discute !

Le 10 février prochain, j'animerai la conférence « Quand le cerveau déborde», et l'atelier « Décharger son sac invisible : atelier pour libérer l'esprit» lors de la journée de ressourcement organisée pour les intervenants de la région de Terrebonne et Mascouche.

Les deux animations ont été conçues expressément pour les besoins de cette journée, en pensant aux intervenant.es et l'immense charge mentale qu'ils.elles portent à chaque jour.

Tu aimerais prendre soin de ton équipe de travail et les outiller dans leur bien-être quotidien toi aussi? Écris-moi, et on se jase de ça !